Gekwetst worden

Oefening

De angst om gekwetst te worden is vaak veel groter dan de kwetsing zelf. Vooral als het gaat om de impact op ons leven. Juist door die angst voor de kwetsing staan we niet meer open voor onze omgeving. We vertrouwen onze omgeving niet, en geven onszelf niet meer of laten de ander niet meer toe. De effecten van onszelf niet meer geven of de ander niet meer toe laten hebben veelal veel grotere gevolgen dan dat we bij tijd en wijle gekwetst worden. Je kan dat voor jezelf onderzoeken:

1.	Schrijf de 5 belangrijkste punten op waarop je bang bent gekwetst te worden.
2.	Als je deze 5 punten opgeschreven hebt, kan je voor jezelf nagaan wat er zou gebeuren als die 5 angsten bewaarheid zouden worden. Hier schrijf je eigenlijk op voor welke consequenties je nu eigenlijk zo bang bent.
	Schrijf voor ieder van de 5 punten op wat er gebeurt als jij op die manier gekwetst wordt
3.	Nadat je dat hebt gedaan kan je nagaan wat je kan doen om te voorkomen dat je op die manier gekwetst wordt of wat je kan doen om met die kwetsing om te gaan, zonder dat je jezelf afsluit van (of voor) de wereld.
	Schrijf per punt (zoals aangegeven onder 1):
	A) een maatregel op die je kan helpen de kwetsing te voorkomen B) een maatregel die je kan helpen om met de kwetsing om te gaan als het gebeurt

Voorbeeld:

1.	Ik ben bang dat mijn partner mij verlaat
2.	Dan ben ik alleen
3.	A) Open zijn (over mijn angst om alleen te zijn met mijn partner te praten) B) Ik kan altijd een nieuwe partner vinden of leren alleen te zijn

Hoe uitgebreider je deze omschrijvingen maakt, hoe helderder je het omgaan met kwetsing voor jezelf maakt, hoe dichter bij je bij de oplossing komt.