Lichaamswerk: Aanwezig zitten
Oefening
De hele dag zijn we met van alles bezig. Er moet van alles gebeuren. Er zijn allerlei dingen die we niet willen. Er moet van alles gedaan worden. Onze gedachten draaien maar door. We zijn in gesprek met een ander. Steeds gaat de stroom van het leven maar verder. Vaak is het moeilijk om gewoon even te zijn. Te zijn wie je bent op dit moment. Om even los te zijn van wat er over 5 minuten, een uur of over een dag moet gebeuren.
De stroom doorbreken en aanwezig zijn in het nu.
- Ga zitten op een stoel
- Zet je beide voeten een stukje uit elkaar op de grond
- Maak een rechte rug (leun niet tegen de leuning van je stoel)
- Leg beide handen op je knieën
- Voel hoe je voeten op de grond staan
- Ontspan je gezicht
- Richt je aandacht op de ruimte waar je je in bevindt
- Kijk om je heen
- Hoor de geluiden in de ruimte
- Hoor de geluiden die van buiten komen
- Verschuif je aandacht naar jezelf
- Kijk hoe je lichaam zich voelt
- Kijk welke gevoelens er bij jou zijn
- Voel de rust
- Leg je gedachten even naast je neer
- Je bent aanwezig in het nu
- Probeer even aanwezig te blijven
